女子撑杆跳世界纪录是由俄罗斯选手伊莉娜·伊萨科娃在2009年创造的，她的成绩是5.06米。这一成绩也是女子田径撑杆跳项目的世界纪录。

女子撑杆跳方法是什么？

女子撑杆跳是一项高度技术性和危险性很高的田径项目。选手需要在一根长杆的帮助下跨越一个横挂在空中的杠子。撑杆跳的技巧主要分为以下几个步骤

1.起跑选手需要在起跑线上做好准备，迈开大步，拿起撑杆跑向杠子。

2.撑杆在接近杠子的时候，选手需要将撑杆插入地面，用撑杆的弹性推动自己向上跃起。

3.腾空在撑杆的帮助下，选手需要迅速将身体向上抬起，同时将腿伸直。

4.跨越在达到点的瞬间，选手需要将身体向前倾斜，跨越杠子。

5.降落在跨越杠子之后，选手需要将身体向下倾斜，尽可能的减少着陆的冲击力。

女子撑杆跳的训练方法是什么？

女子撑杆跳是一项技术性很强的田径项目，需要选手具备较高的爆发力、协调性、平衡感和柔韧性。以下是女子撑杆跳的训练方法

1.基础训练选手需要进行一定的力量训练，包括腿部、腹部和背部肌肉的训练，以提高爆发力和稳定性。

2.技术训练选手需要进行撑杆跳的基本动作训练，包括起跑、撑杆、腾空、跨越和着陆等环节的练习，以提高技术水平。

3.模拟比赛选手需要进行模拟比赛的训练，以提高比赛经验和心理素质。

4.特殊训练选手需要进行一些特殊的训练，如平衡感训练、柔韧性训练和反应速度训练等，以提高综合素质。

女子撑杆跳是一项高难度的田径项目，需要选手具备较高的技术水平和身体素质。通过系统的训练和不断的努力，选手可以不断提高自己的成绩，创造更多的历史记录。