头部紧痛是现代生活中常见的问题，它可能源自长时间的工作压力、焦虑情绪或是不良的生活习惯，别担心，徐医生将为大家介绍两种简单有效的按摩法，帮助松动筋膜，告别紧张型头痛的困扰。

头每天都有好好睡觉、休息了半天，疲劳还是无法消除，甚至还会头痛吗？徐医生表示，或许是你头部肌肉疲劳了。徐医生认为，当颞肌与颈部、背部肌肉僵硬紧蹦，就容易引发紧张型头痛。这种头痛是慢性头痛中最常见的类型。

徐医生表示，到治疗院求诊的客人虽然症状不同，但几乎所有客人的头部肌肉都会僵硬。他指出，头部的肌肉可分为额肌位于头部前方、额头周围、颞肌位于头部旁、耳朵上方及枕肌头部后方。与人体其他部位的肌肉相同，当这些肌肉持续紧绷，就会因为肌肉疲劳而变硬。

在这些肌肉之中特别需要注意的是颞肌。由于颞肌与下巴的肌肉连动，不论是吃饭还是说话，活动的机会较多。长时间坐在办公桌前工作或滑手机，使得姿势不良，也会使颞肌疲劳。

若要放松头部肌肉以达到消除疲劳的效果，放松颞肌绝对是重点！

【头部按摩放松颞肌】

耳上按摩

两手的手指第二关节弯曲，以无名指与小指第二关节在耳朵上方按压。接着一边微微地向上移动一边慢慢按摩。

太阳穴按摩

两手张开，使用手掌根部有肉的部位（小指延伸处）在太阳穴下方周边按压。然后手的位置依序慢慢往上方移动按摩，约进行10次即可。

最后，眼睛闭起，两手手掌在耳朵上方附近缓缓将头皮上拉，可以感受到手掌的温暖，缓缓地数到30，最后进行深呼吸即可。