脸要穷养，脚要富养

脸要穷养：告别过度清洁

保养要点：清水是最好的化妆品，退休族们可以选择维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒，避免阳光的直接照射。

而脚部的保养同样重要。根据中医理论，脚离心脏最远，阳气最难到达，因此需要额外的呵护。

保养要点：无论是夏天还是冬天，都应该经常泡脚，并按摩脚底。双手搓热后，用掌心轮流搓揉脚底，直到脚底发红发热。此外，每天将双脚跷起2-3次，保持与心脏平齐或高于心脏的位置，有助于促进脚部和腿部的血液循环。

肾要穷养，肝要富养

肾要穷养：远离高盐高蛋白食物

肾脏是身体排毒的重要器官，而过多的蛋白质摄入会给肾脏增加负担。同时，含盐量高的食物也对肾脏造成伤害。因此，我们要避免摄入高糖、高盐、高蛋白的食物，并严格按医嘱服药。

保养要点：多喝水可以促进肾脏的排毒功能。保持良好的睡眠习惯，午时休息有助于养肾阳，子时休息则有助于养肾阴。

肝脏是体内重要的解毒器官，而乙肝病毒感染是导致肝癌的一个重要因素。因此，我们要积极预防乙肝，接种乙肝疫苗，了解乙肝病毒的传播途径，并保持良好的卫生习惯。

保养要点：不要食用污染或霉变的食物。如果出现不明原因的恶心呕吐或排便异常，一定要及时就医。对于未感染乙肝病毒的人群，注射全程乙肝疫苗是预防乙肝的有效措施。

心要穷养，肺要富养

心要穷养：告别加工食品

反式脂肪酸是心脏的一大杀手，特别是人工煎炸食品和各种油炸食物。我们应该少吃这些人造食品，多选择天然食品。

保养要点：当配料表中出现“氢化”、“精炼”、“人造”等字眼时，要格外警惕可能含有反式脂肪酸的食物。保持腰围，心血管疾病的发病率也会降低。

肺是身体的氧气供应器，保持干净的生活环境对肺健康至关重要。除了远离烟草，我们还要尽量避免厨房中的油烟，因为吸入大量油烟可能导致致癌物质的摄入。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。可以尝试采用“水炒”的方式，即在炒菜的过程中加入适量的水。另外，厨师们可以养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

身要穷养，神要富养

身要穷养：运动出汗，远离空调暖气

为了保持身体健康，我们应该让身体适度地受苦，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。每周进行3-5次，每次半小时的有氧运动，对身体非常有益。

神要富养：放松情绪，充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒会损伤肝脏，破坏肝脏贮藏血液和调节血量的功能。抑制愤怒，稳定情绪，可以减少疾病发生的可能，延长寿命。

保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。每次笑一次，横膈膜就会蠕动18次。

这些保养要点对我们的身体和健康非常重要。不妨将这些知识分享给身边的亲人和朋友，让大家共同享受健康的生活！