在中华人民共和国成立后，开国领袖毛主席在人民心目中的形象，达到了一个前所未有的崇高地位。而其个人的轶事，也为人所津津乐道。
当然，普通群众对毛主席在国家大事上的决策英姿不得而知，但对其个人生活，特别是十余次公开横渡长江，都颇为推崇。特别是在1966年，他老人家以72岁的高龄畅游长江，在全国范围内引起轰动，沿江各大城市，无论学生、市民还是军人，都参与并掀起了一场盛大的“横渡长江运动”。
而武汉，作为毛主席横渡长江所在，更是年年举办游泳渡江活动，并设立了“国际横渡长江节”，流传至今。
确实，毛主席一生为中国革命而奋斗，历经三十余年的战争生涯，在新中国成立后又日理万机，劳心劳力，却在72岁还能有横渡长江的身体，在那个年代还长寿到了83岁，不得不让人惊叹。
故而，有人将此归功于毛主席身边的保健医生团队，认为是他们的精心照料，才保证了主席的健康长寿。
不过在从二十多岁起，就担任毛主席保健医生的徐涛眼中，却并非如此，在一次破例接受媒体采访时，他甚至还说出了一个惊人的论断：毛主席本身并不具备如此长寿的条件，能活到83岁，离不开他自身的2个优点。
一、让医生忧心忡忡的作息习惯1953年，徐涛被分配到毛主席身边担任保健医生，对于服务保障这位伟人，这位二十多岁的年轻人，心中是兴奋且自豪的。出身医学世家并以优异成绩从北大医学院毕业的徐涛，定下决心，一定要将毛主席的身体照顾好。
但上任不到一个月，徐涛就被惊呆了，这是怎样的生活习惯啊！高强度就不说了，睡觉休息的时间几乎与常人颠倒，而且每天烟不离手，经常一支接着一支抽。平时一般只睡五小时左右、一旦忙起来，可能连续十天只睡三、四个小时，有时候甚至一工作就是一整天。
这样的工作生活习惯，让学医多年的徐涛心中十分担忧，在他的认知中，任何一个人都会在短时间内，被这样的习惯将身体拖垮。更何况，他听说毛主席已经保持了这样的习惯长达数十年。
是的，从革命时期开始，由于工作繁忙，且为了集中精力，毛主席习惯在晚上办公，到接近中午时才睡觉，每天至少办公十七八个小时。
有时候由于军务繁重，他的这种作息也被打乱，导致后来要依赖安眠药才能入睡，据说在中央驻扎延安时，由于当地本没有生产安眠药的条件，毛主席所服用的安眠药，基本靠战场缴获或者从国统区购买。
也是为了保证毛主席能够得到更好的休息，在他睡觉时，周围的人都会尽量保持安静，甚至连咳嗽都会忍住。在中南海时，为了不让鸟叫吵到毛主席，卫士们还要经常驱赶鸟类。
这样高强度的工作和质量不够好的睡眠，让徐涛对毛主席的身体忧心忡忡，他上任没多久后，就强烈要求毛主席做一个全面细致的体检，特别是以心脏、肝脏等器官的功能为重点。
毛主席本身是不愿意的，他决定自己的身体完全没问题，不想浪费这个医疗资源，不过拗不过保健医生多次劝说，最后还是进行了体检。但体检结果反而让徐涛大吃一惊——毛主席的各项身体指标基本都是正常。
毛主席得知后哈哈大笑，说道：我就说嘛，我的身体也适应了革命的节奏，不会有什么问题。
这让徐涛啧啧称奇，而此后，他细心观察毛主席生活习惯，终于发现了这位伟人，在“不健康”的作息习惯下，拥有一个健康长寿身体的“秘诀”。
二、野蛮其体魄虽然作息时间与常人迥异，乃至让保健医生都十分担忧，但事实上毛主席对身体健康是非常重视的。
早在1917年，年轻的毛泽东在《新青年》杂志上发表他的第一篇文章时，就提出了“文明其精神，野蛮其体魄”的口号，而且是要文明其精神，必须先野蛮其体魄。
到了1952年，中华全国体育总会成立，毛主席兴致勃勃地为之题下了“发展体育运动，增强人民体质”这句话。而至今依然脍炙人口的那句“身体是革命的本钱”，也是出自毛主席之口。
由此可见，毛主席对自己个人以及全国人民的身体健康，都是高度重视的。而在他看来，身体健康就需要通过体育锻炼来实现。
前文说过，游泳是毛主席保持了一生的爱好，从长沙的湘江，到中南海、玉泉山、北戴河，以及武汉的长江，都留下了他游泳的英姿。
而在前往全国各地视察工作时，只要听说当地有游泳池或者水库，毛主席都会忍不住去体验一下，例如杭州、广州等。
最让身边人记忆深刻的是，有一段时间，驻地条件差，环境也不具备，无法游泳的毛主席，就以冷水浴、雪浴来代替，说是一样可以锻炼身体、锤炼意志，而且也确实如此。
有一次毛主席向身边的同志透露过自己喜爱游泳的原因，他说自己睡眠不好，主要就是因为用脑过度，总是思考问题。而在游泳时，可以强制自己放松下来，因为一旦考虑问题出了神，就会沉到水里去了。游泳可谓他锻炼身体和放松大脑的一个“法宝”。
而毛主席喜欢的另一个健身运动，则是散步。特别是在建国后，由于身份特殊，他的户外活动相对减少，平时主要在自己院子里面散步。每工作一段时间，都要站起来，或在房间内，或在院子里转几圈。而且每次睡觉前必然散步，放松一天的疲惫。
而据徐涛所说，毛主席散步有个特点，就是“不闲着”，他为了尽量多地锻炼身体，散步时，胳膊、脖子、头部乃至腿部，都会有一些动作。这些动作糅合了毛主席对“八段锦”和“五禽戏”的理解，后来被他编成一套体操，每天都做，连院子里一个小孩都会跟着学，这也让毛主席颇为高兴。
三、基本吃素基本吃素这四个字，是毛主席自己总结的十六字养生经验中的第二条。全文是“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合”。而毛主席的饮食，也确实做到了这一点。
可能大家都听说过的是，毛主席最爱红烧肉，事实上，他喜爱很多肉食菜，例如扣肉、米粉肉、东坡肘子等等。但在日常生活中，这些荤菜却吃得很少。
以前革命时期，条件艰苦自然不必多说，毛主席从来不搞什么特殊化，和大家一样，只能偶尔开开荤，打打牙祭。
建国后，条件好了，主席的菜谱也不过是一荤两素，非常普通。而在三年灾害期间，他更是带头做到以素代荤，很长一段时间内，餐桌上基本看不到肉食。
这可能与一些朋友的想象不一样，在毛主席的餐桌上，基本见不到我们认为的高级养生食材，如海参、鲍鱼、燕窝等等，这些他都不喜欢，吃的都是家常菜。
当然，对人体来说，肉类对部分不饱和脂肪酸的补充是十分必要的，毛主席也并不是一个素食主义者，在能够吃到红烧肉的日子，他也非常开心，但往往能够克制住自己，有时候一份红烧肉，要分成好几顿才吃完。
另外，毛主席的饮食还有一个最大的特点，就是无辣不欢，餐桌上有辣椒佐饭，这是雷打不动的。有时候还会干嚼辣椒。巧合的是，辣椒里面含有丰富的维生素，虽然对消化道有些刺激，但却能极好地补充营养。
因此，在徐涛看来，毛主席的饮食习惯和对锻炼的坚持，为他的身体，打下了良好的基础，能够承受住高强度的工作。但除此之外，还有一个更重要的因素。
四、乐观主义精神毛主席自己总结的养生心得，头四个字就是“遇事不怒”，这是对他乐观主义精神的最好诠释。
作为一位从二十多岁就开始为革命事业而奋斗，经历三大革命战争，一手主导新中国建设，带领中华民族重新走上世界舞台的伟人，在近六十年的辛劳工作中，拥有一个良好、乐观的心态，实在太重要了。
在数十年的革命生涯，特别是革命早期，毛主席遇到的挫折可谓数不胜数，乃至数次都有性命之忧。
但我们可以从他的文章言论中，看到他心中始终存在的革命乐观主义精神。1918年，初出茅庐的毛主席，写下了“沧海横流安足虑，世事纷纭从君理”的雄心壮志。
1928年，井冈山根据地在敌人的多次围剿中风雨飘摇，毛主席写下了《星星之火可以燎原》这一英明论述。
1953年，面对在朝鲜战场上强势无比的美军，毛主席说：“他们要打多久，就打多久，直到完全胜利”，表明了斗争的决心，鼓舞了全军全国的斗志。
而到了晚年，重登井冈山之时，毛主席又发出了“世上无难事，只要肯登攀”的感慨，流露出人定胜天的豪情。
如果不是拥有这种常人所无法比拟的乐观主义精神，毛主席一生多次面临的战友的牺牲、家人遇难甚至同志的背叛，恐怕早已将他击垮。也正因如此，保健医生徐涛，认为这种乐观精神，也是毛主席能够长寿的主要原因。
其实这并不奇怪，在现代，世界卫生组织也早已将健康的定义，分为躯体健康和心理健康两方面。而心身疾病这一定义的出现，也让人们认识到，心理不健康会导致很多躯体疾病症状的出现。
在毛主席那个年代，这些概念可能都还没有出现，但他却恰恰达到了对健康的最高要求——心态乐观，身体健壮。
当然，需要承认的是，长期的熬夜和抽烟，对毛主席的身体也造成了影响，在年近八十时，他也受到了咳嗽、冠心病、低氧血症的困扰。到晚年，除了保健医生外，就连周总理也多次劝毛主席戒烟，这才让他下定决心，在他人生的最后两年，没有抽过一支烟。
在接受这次采访时，徐涛已经退休了，他出任过解放军305医院院长，还担任过老年保健协会理事，对保健工作有着丰富的研究成果。最后他通过媒体告诫大家：如果说工作繁忙，相信没有人能比毛主席更忙。但毛主席能够坚持锻炼，保持心态，重视预防，这才是长寿的原因，而并非能花多少钱去治疗。
希望徐涛教授的话，能够给各位读者一个提醒，或许我们工作繁忙，生活压力大是不可避免的，但只要能像毛主席一样，做好心态乐观，坚持锻炼，相信长寿并不是什么难题。
